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中級ワークアウト

Quick 30

中級   30 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Denise Jenkins
 		    追加者 Denise Jenkins
Quick 30
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Pistols
Pistols
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Recovery
1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
In and Outs
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30 秒

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中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

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