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説明

Weighted boxing


Exercises

セット1: 1ラウンド
30 X Crossover Punches
50 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
30 X Hookover Punches
50 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
30 X Crossover Punches
50 秒
Rest
Rest
40 秒

セット2: 2ラウンド
20 X Squat Kicks
1 分
High Knees
High Knees
40 秒
50 X Punches
1 分
High Knees
High Knees
40 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
Slow Punches
20 秒
Fast Punches
20 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 3ラウンド
Punches On Your Back
50 秒
Crunches
Crunches
30 秒
20 X Overhead Punches
30 秒
Leg Swings
Leg Swings
30 秒
20 X Punches
50 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Punches On Your Back
50 秒
Crunches
Crunches
30 秒
20 X Overhead Punches
30 秒
Leg Swings
30 秒
20 X Punches
50 秒
Bicycle Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Walk
3 分
Stretch
3 分


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