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Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Split Abs
Split Abs
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒


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