App Storeでダウンロード
タグ

説明

This after your worm up


Exercises

セット1: 1ラウンド
Skips in Place
Skips in Place
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Drop Squats
Drop Squats
20 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒

セット3: 1ラウンド
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒


Workout Discussion

14 Dec
Thanks I want to create more exercises but I been really busy, I glad people like it.
13 Dec
Awesome workout

関連するワークアウト

Get In Shape Quick
2 分 20 秒, 初心者
Warmup5
3 分 55 秒, 初心者
Work Out
19 分,
Get Fit
17 分, 激しい
My Work Out
6 分 30 秒, 中級
Get Fit
9 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激しい 8 分  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

初心者 7 分  
Chest   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

初心者 15 分  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

激しい 10 分  
Full Body   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー