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中級ワークアウト

MC Biceps

中級   30 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Russell Peterson
 		    追加者 Russell Peterson
MC Biceps
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Inclined Bicep Curls
Inclined Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
Declined Bicep Curls
Declined Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

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