激しいワークアウト

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激しい Duration 27 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Ibrahim Bilesanmi

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 秒

Torso Twists

20 秒

Side Bends

15 秒

Windmills

20 秒

Arm Pumps

15 秒

Rest

10 秒

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 秒

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 秒

Gorilla

20 秒

Child's Pose

15 秒

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

10 秒

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

10 秒

Bow Pose

20 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 秒

Rest

15 秒

Cobra

20 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 秒

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 秒

Runners Lunges

30 秒

Rest

20 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 秒

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 分

Quad Stretches

1 分

Heel Walks

10 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

30 秒

Rest

1 分

Fast Push-Ups

30 秒

Fast Crunches

20 秒

Jumping Jacks

25 秒

Rest

20 秒

Crunches

21 秒

Push-Ups

20 秒

Wall Sit

30 秒

Plank

1 分

Squats

30 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

25 秒

Quick Feet

30 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

28 秒

Front Kicks

25 秒

Rest

50 秒

5 Way Push Ups

21 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

24 秒

Chaturanga

20 秒

Elbow to Knee

20 秒

High Knees

20 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

1 分

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

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