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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
6 秒

セット3: 2ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
40 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 秒


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