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Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Back Rolls
Back Rolls
30 秒
Push-up with Lateral Raise
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Plank
Plank
30 秒
cycling cross crunche
30 秒
heel touches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
calf raises
30 秒
wall squat
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒


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