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中級ワークアウト

Core Workout

中級   10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Core Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Pelvic Lifts
30 秒
Birddog
30 秒
Crunch
30 秒
Bridge
30 秒
Reverse Curl
30 秒
Torso Twist Left
30 秒
Torso Twist Right
30 秒
Side Bridge Left
30 秒
Side Bridge Right
30 秒
Dumbbell Side Bends
30 秒

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