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セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Shoulder Press
30 秒
Bicycles
30 秒
Plank Side Boat Rotation
1 分 30 秒
Wall Squat
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Straight Arm Raise In Out
30 秒
Hammer Curl
30 秒
Sitting Tri Dip
1 分
Y-I-T Raises
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Good Morning
30 秒
Dumbell Dead Lift
30 秒
Hip Raises
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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