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激しいワークアウト

Batman Workout

激しい   34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
タグ
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説明

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

セット1: 1ラウンド
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 分
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 分
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 分

セット2: 2ラウンド
Take A Break
1 分
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
30 Crunches
30 Crunches
1 分
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 分
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Take A Break
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 分
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 分
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 分

セット3: 1ラウンド
Take A Break
1 分
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 秒
30 Crunches
30 Crunches
1 分
Power Punches
Power Punches
1 分

セット4: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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