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Exercises

セット1: 1ラウンド
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 分
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 秒

セット2: 1ラウンド
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 秒


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