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中級ワークアウト

Fighting Practice

中級   18 分

ターゲットエリア: Full Body

Saswata Banerjee
 		    追加者 Saswata Banerjee
Fighting Practice
タグ
全身ワークアウト
説明

This workout is for you to practice everyday for martial arts...

Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Body Circles
Body Circles
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒

セット2: 1ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分
Transition
Transition
10 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 分
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 分
Left Crosses
Left Crosses
1 分
Right Crosses
Right Crosses
1 分
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 分
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 分
Left Hooks
Left Hooks
1 分
Right Hooks
Right Hooks
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 分

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