Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

30 秒

Neck Rolls

30 秒

Arm Circles

1 分

Cross Arm Stretches

30 秒

Runners Lunges

1 分

High Knee Pulls

30 秒

セット2: 2ラウンド

Transition

30 秒

Pull-ups

30 秒

Double Crunches

1 分

Medicine Ball Offset Push Ups

1 分

Jumping Lunges

1 分

Take A Break

1 分

Chin Ups

30 秒

Scissor Cross Crunches

1 分

Clapping Push-ups

1 分

Basketball Shots

1 分

Take A Break

30 秒

セット3: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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