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中級ワークアウト

All Ball

中級   24 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Wall

Amanda Wilson
 		    追加者 Amanda Wilson
All Ball
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 分
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 分
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
1 分
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Transition
Transition
30 秒

セット2: 1ラウンド
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 分
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分
Ball Wheel
Ball Wheel
1 分
Transition
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 分
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 分
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 分
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 分

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