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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
2 分
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 秒
Rest
Rest
1 分 20 秒

セット2: 1ラウンド
Run Back And Forth
1 分 30 秒
Rest
Rest
40 秒
Run Back And Forth
1 分 40 秒
Rest
Rest
40 秒
Run Back And Forth
1 分 30 秒
Rest
Rest
40 秒
Side Run
1 分
Rest
Rest
30 秒
Criss Crosses
Criss Crosses
1 分 49 秒
Rest
Rest
40 秒
Run Back And Forth
1 分 45 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Skips in Place
Skips in Place
40 分
Jump Rope
Jump Rope
10 分
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Shuttle Run
15 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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