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説明

This quickie can be done before or after cardio interval training.


Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Back Loaded Squats (12)
Barbell Back Loaded Squats (12)
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 4ラウンド
Leg Press (22)
Leg Press (22)
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Seated Upright Overhead Row Machine
1 分 30 秒


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6 分,
Squat
11 分, 中級


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