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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒

セット2: 1ラウンド
Push Up Slider
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Push Up Sliders
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Leg Lifts
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20 秒
Plank
Plank
20 秒


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