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中級ワークアウト

Upper Body Fix

中級   37 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Laura Williston
 		    追加者 Laura Williston
Upper Body Fix
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Windmills
20 秒
Windmills Take It Back
20 秒
Over The Top
20 秒
Over The Top Otherside
20 秒
Reach Down And Accross
20 秒
Jog
20 秒
Jumping Jacks
20 秒
Windmills
20 秒
Windmills Take It Back
20 秒
Over The Top
20 秒
Over The Top Otherside
20 秒
Reach Down And Accross
20 秒
Rest
30 秒
Bent Over Row
1 分
Rest
30 秒
Transverse Twist
1 分
Rest
30 秒
Push Up
1 分
Rest
30 秒
Forearm Plank
1 分
Rest
30 秒
Curl To Press
1 分
Rest
30 秒
Bent Over Row
1 分
Rest
30 秒
Transverse Twists
1 分
Rest
30 秒
Push Ups
1 分
Rest
30 秒
Forearm Plank
1 分
Rest
30 秒
Curl To Press
1 分
Rest
30 秒
Lat Pullovers
1 分
Rest
30 秒
Circle Crunches
1 分
Rest
30 秒
Chest Press
1 分
Rest
30 秒
Scissor Twists
1 分
Rest
30 秒
Front Raises
1 分
Rest
30 秒
Lat Pullovers
1 分
Rest
30 秒
Circle Crunches
1 分
Rest
30 秒
Chest Press
1 分
Rest
30 秒
Scissor Twists
1 分
Rest
30 秒
Front Raises
1 分
Rest
30 秒
Cooldown
2 分

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