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Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
2 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Run in Place
Run in Place
5 分


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Core
15 分, 初心者
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15 分, 中級


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