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Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 秒
Burpees
Burpees
45 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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