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Exercises

セット1: 1ラウンド
Front Kicks
1 分
Rest
10 秒
Power Punches
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Round Kicks
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Power Punches
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Round Kicks - Ribs
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Power Punches
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Round Kicks -head
1 分 30 秒
Rest
1 分 30 秒
Left Jabs
1 分 30 秒
Right Jabs
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Alt. Side Kicks
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Jab-cross-jab
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Alt. Spinning Back Kick
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Spar The Bag Hands & Feet
2 分 30 秒
Rest
1 分
Head Hooks
1 分
Body Hooks
1 分
Rest
30 秒
Jab-cross-jab, Kick
1 分 30 秒
Rest
10 秒
Alt. Slip-parry-counter Jab
2 分
Rest
10 秒
Alt. Slip-parry-counter Cross
2 分
Rest
10 秒
Alt. Shin Block-counter Kick
1 分 30 秒
Alt. Shin Block-counter Cross
1 分 30 秒
Rest
1 分
Spar Bag Hands & Feet
5 分


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