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Exercises

セット1: 1ラウンド
100 Jump Rope
100 Jump Rope
2 分
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
10 Crunches
10 Crunches
30 秒
10 Squat Jumps
10 Squat Jumps
30 秒
90 Jump Rope
90 Jump Rope
1 分 50 秒
9 Push-Ups
9 Push-Ups
27 秒
9 Crunches
9 Crunches
27 秒
9 Squat Jumps
9 Squat Jumps
27 秒
80 Jump Rope
80 Jump Rope
1 分 40 秒
8 Push-Ups
8 Push-Ups
24 秒
8 Crunches
8 Crunches
24 秒
8 Squat Jumps
8 Squat Jumps
24 秒
70 Jump Rope
70 Jump Rope
1 分 30 秒
7 Push-Ups
7 Push-Ups
21 秒
7 Crunches
7 Crunches
21 秒
7 Squat Jumps
7 Squat Jumps
21 秒
60 Jump Rope
60 Jump Rope
1 分 20 秒
6 Push-Ups
6 Push-Ups
18 秒
6 Crunches
6 Crunches
18 秒
6 Squat Jumps
6 Squat Jumps
18 秒
50 Jump Rope
50 Jump Rope
1 分 10 秒
5 Push-Ups
5 Push-Ups
15 秒
5 Crunches
5 Crunches
15 秒
5 Squat Jumps
5 Squat Jumps
15 秒
40 Jump Rope
40 Jump Rope
1 分
4 Push-Ups
4 Push-Ups
12 秒
4 Crunches
4 Crunches
12 秒
4 Squat Jumps
4 Squat Jumps
12 秒
30 Jump Rope
30 Jump Rope
50 秒
3 Push-Ups
3 Push-Ups
9 秒
3 Crunches
3 Crunches
9 秒
3 Squat Jumps
3 Squat Jumps
9 秒
20 Jump Rope
20 Jump Rope
30 秒
2 Push-Ups
2 Push-Ups
6 秒
2 Crunches
2 Crunches
6 秒
2 Squat Jumps
2 Squat Jumps
6 秒
10 Jump Rope
10 Jump Rope
20 秒
1 Push-Up
1 Push-Up
5 秒
1 Crunches
1 Crunches
5 秒
1 Squat Jumps
1 Squat Jumps
5 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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