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セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Elbow Plank Arm Lifts
Elbow Plank Arm Lifts
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Plank
Plank
10 秒


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