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Based off the 7 minute work out


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒


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