初心者向けワークアウト

Light Days

初心者 Duration 1 時間

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Christine Whitehead

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 分

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 分

Donkey Whips

1 分

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 分

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 分

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 分

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 分

Half-Way Lift

1 分

Wall Push Ups

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 分

Floor Wipers

1 分

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 分

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Russian Twists

1 分

Right Jabs

1 分

Right Hooks

1 分

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 分

Right Crosses

1 分

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 分

Foot Rotations

1 分

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 分

Rolling Hands

1 分

Heel Toe Rocks

1 分

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 分

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 分

Rapid Punches

1 分

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 分

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分

Torso Twists

1 分

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 分

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 分

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 分

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 分

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

1 分

Pec Opener

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 分

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分

Left Jabs

1 分

Left Hooks

1 分

Left Crosses

1 分

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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