激しいワークアウト

Full Body

激しい Duration 39 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Rest

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Squats

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Rest

15 秒

Lunges

30 秒

Reverse Lunges

30 秒

Rest

15 秒

Standing Calf Raises

1 分

Rest

15 秒

Side Squats

30 秒

Squats

30 秒

Rest

15 秒

Side Lunges

1 分

Rest

15 秒

セット4: 5ラウンド

Push-Ups

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Rest

30 秒

関連するワークアウト

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 分 31 秒, 激しい

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 分 57 秒, 激しい

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 時間 27 分 21 秒, 激しい

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 分 15 秒, 中級

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 時間 6 分 25 秒, 激しい

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 分 57 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Wicked Warm Up Stretching

初心者

7 分

Legs

Exercise Mat

Full Body Workout

激しい

1 時間 6 分

No Equipment Necessary Tabata Workout

激しい

34 分

Full Body

Tuesday/Friday

激しい

32 分

Guts To Dust (JMC)

激しい

49 分

Full Body

Wall, Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells

30 Days Of PUSH-UPS (The Challenge)

中級

5 秒

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身