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Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
12 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 分

セット2: 2ラウンド
Millitary Press
12 分
Dumbell Shrugs
12 分

セット3: 2ラウンド
Curls
12 分
Bench Dips
20 分

セット4: 2ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
15 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 分

セット5: 1ラウンド
Standing Calf Raises
25 分
Run In Place
1 時間 30 分

セット6: 4ラウンド
Decline Situps
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Mon
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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