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説明

Full Body


Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Squat
30 秒
Convert
5 秒
RDL
30 秒
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Chest Press
30 秒
Plyometric Push Up
10 秒
Convert
5 秒
Pull Up at Barbell
30 秒
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
30 秒
Rest
15 秒
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
15 秒
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Crunch (inclined Bench)
45 秒
Rest
10 秒
L's (Bench) 0,5 Kilo Max
30 秒
Rest
10 秒
Hip Rotation
30 秒
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Sidejump
20 秒
Rest
15 秒


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