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激しいワークアウト

Shoulder Workout

激しい   12 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Shoulder Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This shoulder exercise is designed to increase shoulder strength and stability, especially for the rock climbers. Do each 10 reps, 5 sets.

Exercises

セット1: 5ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
1 分

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