App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 秒
Crunches
Crunches
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Body Circles
Body Circles
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Rest
Rest
3 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 分
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 分
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 秒


関連するワークアウト

For All Intensive Purposes...
47 分 30 秒, 中級
I'm coming after you
15 分, 中級
Daily stretch
11 分 50 秒, 初心者
PERSONAL
25 分 30 秒,
Wednesday and Saturday Workout
6 分 35 秒, 激しい

NordicTrack Foldable Treadmill
このワークアウトのトップチョイス

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

初心者 8 分  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

初心者 7 分  
Back   Chair
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

初心者 8 分  
Legs   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

中級 9 分  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

中級 5 分  
Legs   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー