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説明

Superset arm workout. Get pumped quick!


Exercises

セット1: 3ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Dips
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット5: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒
Stability Ball or Bench Tricep Extension
Stability Ball or Bench Tricep Extension
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット7: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット9: 1ラウンド
Tricep Pulldown With Band
1 分 30 秒


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