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中級ワークアウト

30min Workout

中級   31 分

ターゲットエリア: Chest, Core

器具: Dumbbells

Tom S
 		    追加者 Tom S
30min Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Time to burn some calories! There is no equipment needed for this test. Let's go!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分 30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Sliders
Sliders
1 分 45 秒
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
2 分
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分 30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分

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