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セット1: 5ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
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30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Box or Step, Bench

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