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説明

12 minute plank routine


Exercises

セット1: 1ラウンド
Center Plank
1 分
Spidermans Right
30 秒
Spidermans Left
30 秒
Dolphin Pushups
1 分
Side Plank Right
30 秒
Side Plank Left
30 秒
Center Plank
30 秒
Side Plank Hip Touches Right
30 秒
Side Plank Hip Touches Left
30 秒
High Center Plank
1 分
High Center Plank Leg Extensions
1 分
Plank Up/Downs
1 分
High Center Plank Hip Drops
1 分
High Center Plank Side Jumps
1 分
Low Center Plank
30 秒
Side Plank Right Leg Raises
30 秒
Side Plank Left Leg Raises
30 秒


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