中級ワークアウト

Shoulders Workout

中級 Duration 1 時間 29 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

追加者 Julio Tenoreo

タグ

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説明

Shoulders workout

Exercises

セット1: 4ラウンド

Chin Ups

30 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

20 秒

セット2: 4ラウンド

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 分

Transition

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Transition

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分 30 秒

Transition

30 秒

90 Degree Hang

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分 30 秒

Transition

20 秒

Barbell Shrug

1 分

Transition

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Transition

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Transition

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Transition

30 秒

Crunches

1 分

Transition

30 秒

セット3: 1ラウンド

Treadmill Walk

5 分

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 分 20 秒

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