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中級ワークアウト

Core Training

中級   3 時間 21 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    追加者 Allison Scott-bailey
Core Training
タグ
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説明

Strengthen core and tone muscles

Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 秒
Wide Leg Forward Bend
1 分
T's
T's
1 分
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 分
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 分
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 分
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 分
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 分
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 分
Ball Arch
Ball Arch
1 分
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分
Corpse
Corpse
1 分

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