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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒

セット2: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分


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28 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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