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セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Transition
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Kick Backs
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Transition
5 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Transition
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Kick Backs
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Transition
5 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Squats
Squats
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


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