Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Transitional {P}

中級   21 分

ターゲットエリア: Back

Pinky Ponky
 		    追加者 Pinky Ponky
Transitional {P}
タグ
背中のワークアウト
説明

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Down Unders
Down Unders
20 秒
Plank
Plank
25 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
25 秒

セット3: 2ラウンド
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 秒
Plank
Plank
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット5: 2ラウンド
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 秒
Plank
Plank
15 秒

セット6: 1ラウンド
Inchworms
Inchworms
15 秒
Right Half Moon
Right Half Moon
20 秒
Left Half Moon
Left Half Moon
20 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
25 秒

セット8: 4ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Twist To A Right Side Plank Dip
Twist To A Right Side Plank Dip
10 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット10: 4ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Twist To A Left Side Plank Dip
Twist To A Left Side Plank Dip
10 秒

セット11: 1ラウンド
Rest
Rest
25 秒

セット12: 1ラウンド
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット13: 2ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
20 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
10 秒

セット14: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット15: 2ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
20 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
10 秒

セット16: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット17: 3ラウンド
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒

セット18: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット19: 2ラウンド
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット20: 1ラウンド
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 秒

関連するワークアウト

Flexibililty
Flexibililty
5 分 5 秒, 中級
Starting Out
Starting Out
7 分 25 秒, 初心者
Yoga
Yoga
8 分 30 秒, 初心者
Yoga
Yoga
8 分 45 秒, 初心者
Getting Started
Getting Started
51 分, 中級
Yoga
Yoga
3 分, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

中級 16 分  
Lower Body  
Bulgarian Split Squat ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Bulgarian Split Squat ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

激しい 10 分  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step
Prance Around {P}

Prance Around {P}

中級 9 分  
Legs  
(AB)C

(AB)C

中級 3 分 30 秒  
Core  
My Warmup

My Warmup

初心者 8 分  
Full Body  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料