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Exercises

セット1: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
1 分
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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10 分 11 秒, 中級
Whole Body
11 分, 初心者


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