Energize

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Circle of Joy

15 秒

High-Plank and Knee Draw

15 秒

Wall Sit

30 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Up and Rotation

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Superman Planks

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Shorty Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Crunches

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット3: 1ラウンド

Line Steps

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

15 秒

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