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セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分


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