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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 分
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Inchworms
Inchworms
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Gate Swings
Gate Swings
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 分
Cobra Pose
1 分
Calf Raises
Calf Raises
1 分
Upward Plank
Upward Plank
1 分
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 分
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分


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13 分, 初心者
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