Yoga

This yoga workout is designed to enhance your performance not only on the slopes, but in all the sports you do. This routine will lengthen major muscles in the legs such as, hamstrings, quadriceps and psoas. As well, this workout will open your shoulders, aiming to create overall balance.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Child's Pose

20 秒

Rhomboid Opener

25 秒

Bird Dog

45 秒

セット2: 3ラウンド

Downward Facing Dog

20 秒

Yoga Plank

20 秒

Modified Chaturanga

40 秒

Cobra

30 秒

Crane

40 秒

セット3: 1ラウンド

Right Half Split

20 秒

Left Half Split

20 秒

Right High Lunge with Clasped Hands

30 秒

Left High Lunge with Clasped Hands

30 秒

Right Pike Side Twists

40 秒

Left Pike Side Twists

40 秒

セット4: 1ラウンド

Downward Facing Dog

20 秒

Right Lunge Easy Twist

20 秒

Left Lunge Easy Twist

20 秒

セット5: 1ラウンド

Right High Lunge

20 秒

Knee Raise to Right Warrior 3

30 秒

Left High Lunge

20 秒

Knee Raise to Left Warrior 3

30 秒

セット6: 1ラウンド

Right Warrior 2

20 秒

Right Modified Side Angle

20 秒

Right Triangle

20 秒

Right Warrior 2

20 秒

Left Warrior 2

20 秒

Left Modified Side Angle

20 秒

Left Triangle

20 秒

Left Warrior 2

20 秒

セット7: 1ラウンド

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 秒

Right Modified Pyramid

20 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 秒

Left Modified Pyramid

20 秒

セット8: 1ラウンド

Right IT Band Stretch

30 秒

Left IT Band Stretch

30 秒

Downward Facing Dog

20 秒

セット9: 1ラウンド

Right Low Lunge

30 秒

Left Low Lunge

30 秒

Half Frog Pose

45 秒

セット10: 1ラウンド

Locust

30 秒

Dolphin Dog

30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

25 秒

セット11: 1ラウンド

Right Tree

40 秒

Right Half Pigeon

40 秒

Left Tree

40 秒

Left Half Pigeon

40 秒

セット12: 1ラウンド

Wide Right Leg Stretch

20 秒

Wide Left Leg Stretch

20 秒

Happy Baby

20 秒

Corpse

1 分

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