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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒
Transition
Transition
30 秒

セット2: 7ラウンド
Bike
Bike
1 分
Bike Quickly
Bike Quickly
20 秒
Bike Slowly
Bike Slowly
30 秒
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 秒

セット3: 2ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Corpse
Corpse
1 分


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14 分 30 秒, 激しい

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