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Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Exhale
Exhale
15 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 秒


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