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激しいワークアウト

Weekly Work out

激しい   32 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Mathew Brengman
 		    追加者 Mathew Brengman
Weekly Work out
タグ
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説明

Don't overdue yourself.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Squats
Squats
2 分
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Butterfly
Butterfly
30 秒

セット2: 2ラウンド
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Lion's Breath
Lion's Breath
20 秒

セット3: 1ラウンド
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 秒
Yoga Plank
Yoga Plank
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
5 分

セット5: 1ラウンド
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Split Squats
Split Squats
1 分
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット6: 1ラウンド
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
10 分

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中級 30 分  
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