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中級ワークアウト

Yoga

中級   41 分

ターゲットエリア: Yoga

Sasha Heiser
 		    追加者 Sasha Heiser
Yoga
タグ
ヨガのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分 15 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
40 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Camel
Camel
35 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Transition
Transition
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Right Lunge
Right Lunge
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 分
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 秒

セット2: 2ラウンド
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 秒
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 秒
Transition
Transition
15 秒

セット3: 2ラウンド
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Triangle
Left Triangle
20 秒
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 秒
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 秒

セット4: 2ラウンド
Locust
Locust
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒

セット5: 1ラウンド
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 秒
Transition
Transition
15 秒

セット6: 1ラウンド
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット7: 1ラウンド
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
25 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 秒
Transition
Transition
15 秒

セット8: 1ラウンド
Reclining Hero
Reclining Hero
40 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 秒
Plank
Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Pec Opener
Pec Opener
1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド
Camel
Camel
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒

セット10: 1ラウンド
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 秒
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Corpse
Corpse
2 分

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