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Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Tricep Extensions
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30 秒
Rest
Rest
30 秒


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